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GUÍAS ALIMENTARIAS PARA LA POBLACIÓN CHILENA

 

 

  1. Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente

  2. Pasa menos tiempo frente al computador o TV y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día

  3. Come alimentos con poca sal y saca el salero de la mesa

  4. Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados

  5. Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas como cecinas y mayonesa

  6. Come 5 verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día

  7. Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar

  8. Para mantener sano tu corazón, come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana

  9. Consume legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas

  10. Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día

  11. Lee y compara las etiquetas de los alimentos y prefiere los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio)

 

Resolución Exenta Nº 260 que aprueba la Norma General Técnica Nº 148, sobre Guías Alimentarias para la población. Ministerio de Salud. Subsecretaría de Salud Pública. División de Políticas Públicas Saludables y Promoción.

 

MINSAL. Estudio para revisión y actualización de las guías alimentarias para la población chilena. Informe final. Disponible: http://web.minsal.cl/portal/url/item/dde0bc471a56a001e040010165012224.pdf

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